HOŘČÍK - k čemu je dobrý a jaký vybrat

Hořčíkový doplněk stravy

Já ho používám a obdarovávám tím celou rodinu a přátele, všichni jsou spokojeni a těm co chyběl, pociťují výrazné účinky. Forem hořčíku je více, ale těch dobře vstřebatelných je jen málo, úplně nejvhodnější na vnitřní užívání je Biglycinát hořečnatý Malát hořečnatý a L-Threonát hořečnatý. Všechny typy pokryjí základní potřeby hořčíku v tělě, ale každý každý typ může pomoct na něco trochu jiného víc.   

Někteří výrobci už začali používat vstřebatelné formy, ale dají ho do kapsle tak málo, že potřebuješ hodně kapslí, abys pokryl, co potřebuješ.  Nechci házet všechny do stejného pytle, ale ve většině případů, když přijdeš do lékárny, uvidíš několik různých krabiček Hořčíku, které se ale nevstřebávají. Jejich vstřebatelnost je často i jen 4%, docela drahá moč, říkám si. Níže jsou uvedeny formy a přímo i značky, kde je potvrzeno, že je vstřebatelnost až 80%.

Hořčík je naprosto zásadní pro správné fungování těla, protože ovlivňuje více jak 300 biochemických reakcí v těle v kombinaci s Kolagenem umí zázraky.

Hořčík v těhotenství? Určitě ano!

Ideální dávka v těhotenství je 400mg, kvůli vyšší spotřebě. Jedná se o 2 kapsle od Magnesium Bisglycinat Natios. Ještě s Magnesiem od Brainmaxu jsou to „prozatím“ jediné dva Hořčíky, které mají vysoký obsah 200mg čistého hořčíku v jedné kapsli a pozor v kombinaci s B6, který je důležitý pro vstřebávání a účinnost. 

Já jsem zařadila tento horcik v těhotenství a pocítila jsem tyto změny téměř okamžitě: Únava v těhotenství, bolesti hlavy, zácpa, tuhnutí břicha - všechno mě přestalo trápit. Byl to jako zázrak, až mi to přišlo divné. Od té doby tento produkt všude doporučuji a nabízím, protože kdo má potíže a nezkusí, ten nepozná…. 

Já jsem se snažila užívat z počátku těhotenství 1x tabletu horčíku a zbytek nasbírat z potravin, kvůli tomu, že některé potraviny obsahují i draslík, který je také důležitý při užívání. Ale po čase jsem cítila, že potřeba je vyšší a užívala jsem tablety dvě a klidně jsem si k tomu ten banán dala také 😊.

Mám užívat hořčík, když je tam naspáno nevhodné v těhotenství? 

I touto otázkou jsem se zaobírala, než jsem sama začala v těhotenství užívat 400mg/denně. Jedná se o naši vtipnou legislativu.  Například výrobce Astina, který také vyrábí Magnesium, obsahuje 1 kapsle (100mg ) a je na něm přímo napsáno – VHODNÉ V TĚHOTENSTVÍ – užívejte 2 kapsle denně, což je ještě méně než doporučená denní dávka. Setkala jsem se i s tím, že na vitamínech pro těhotné je napsáno „nevhodné v těhotenství“ … Boha jeho!   Proč by to vyráběli, že jo? Musí to tam naspat, chrání se. Zákon řeší tyto věci, ale například, aby se zaměřil na škodlivé pomocné látky u jiných produktů, nevstřebatelné formy doplňků, které výrobci používají….

Výhody hořčíku pro zdraví

• Menstruační bolesti a zmírňuje příznaky PMS
• Bolesti hlavy (víceméně bolesti čehokoli 😊)
• Celková slabost a únava
• Pomáhá udržet správnou hladinu cukru v krvi
• Podpora funkce mozku, kognitivní funkce
• Třes
• Křeče, asi jsme zažil každý někdy křeče v nohách - hořčík totiž uvolňuje svaly.
• Brnění
• Kvalitní spánek
• Neurologické potíže, deprese úzkosti - pomáhá k vyrovnanosti. Dnešní doba je těžká, i když je všechno v pohodě, tak se pořád vytváří nějaký stres, ať je to Covid, válka, inflace. Běžné tlaky v práci nebo i doma, je těžké udržet si tělo v klidu a harmonii. I tady má Hořčík svoji funkci.
• Detoxikace – účastní se obnovy buněk a tvorby Glutathionu, což je jeden z nejsilnějších antioxidantů a to zase pomáhá na imunitu a produkci inzulinu
• Hořčík Bisglycinát a kojení - je spousta recenzí od maminek, které když začaly užívat hořčík při kojení, začaly jim děti krásně spinkat

Různé formy hočíku a jejich účinky + dávkování hořčíku

Magnesium Bisglycinát

Při deficitu, který se může projevovat například: nespavost, bolest hlavy, únava, křeče, neurologické potíže, stres – 2 kapsle dlouhodobě večer Magnesium Natios Bisglycinát  (preventivně -  1 kapsle denně )

Magnesium Malate

Hlavně na únavu po ránu (často užívají maminky po celé probdělé noci místo kafe 😊)

Může se užívat i 1 kapsle Magnesium  Malate  ráno a 1 kapsle Bisglycinátu večer, ale celkem za den max.2 kapsle

L-Threonát hořečnatý

Podporuje mozek a kognitivní funkce, při potížích s pamětí, učením.

Já dávám synovi s poruchou pozornosti, která se projevila s nástupem do školy.  Hodně se dává seniorům, který mají problémy s pamětí.  

Za mě nejlepší je Dr.Mercola Magnesium L-Threonate. Uvádí se užívání 3kapsle denně u dospělých. Komunikovala jsem s výrobcem a u syna 8let jsem začala pozvolna 1kapslí a pak zvýšila na dvě/den.

Hořčík v potravinách

Ještě si řekneme, kde najdeme hořčík v potravinách. Já se snažím hodně z potravin, ale když to spočítám, stejně nezískám dávku, kterou mám mít. Ale kombinace je za mě super i kvůli příjmu jiných vitamínů a minerálů z potravin. Patří mezi ně: Banány, Avokádo, pórek, špenát, kakao, mořské řasy, dýňová a chia semínka, bazalka, petržel, kmín, ořechy,  datle, luštěniny, kuřecí maso, losos, ovesné vločky, žlutá, červená zelenina a ovoce

Prohlášení

Prohlašuji, že informace, které doporučuji sbírám od kvalifikované farmaceutky, která je za mě profesionálkou ve svém oboru a hledá produkty s nejlepším (přírodním) složením, formou vstřebávání, zdroji hlavních látek a procesy výroby, Péťou Zehnálkovou. Dále sbírám recenze od lidí na internetu, kde vyhodnocuji, jestli mi užívání daného produktu za to stojí.  Díky tomu, si vybírám produkty, které sama užívám a doporučuji i své rodině a přátelům a mám velmi dobré zkušenosti. Vše zde i na svém eshopu hacknise.cz nabízím v dobré víře.  Neznám ale Váš zdravotní stav a nejsem lékař, proto se nemohu zaručit za to, jaký vliv a účinek bude mít užívání nabízených produktů na Vás.