-2.jpg){kind=logo}
POSÍLENÍ IMUNITY
O imunitě toho bylo řečeno a napsáno už mnoho, pojďme se společně podívat na nejdůležitější fakta, která je dobré znát a na způsoby, jak posílit imunitu cestou efektivních (dobře vstřebatelných) doplňků stravy anebo životním stylem.
Co je imunita?
Imunita je schopnost organismu bránit se proti patogenům pocházejících z vnitřního i vnějšího prostředí. Jedná se tedy nejen o různé viry a bakterie, ale také například o rakovinotvorné buňky. Nejčastěji nás zajímá, jestli naše imunita není oslabená a informace o posílení imunity především v období zvýšeného výskytu všemožných respiračních onemocnění.
Co má vliv na naši imunitu?
Obranyschopnost je ovlivňována různými faktory. Především se jedná o náš životní styl, vystavení dlouhodobému stresu, obezita, nezdravé stravování a nedostatečný pitný režim, konzumace alkoholu, kouření, nedostatek spánku, užívání léků či některé nemoci jako například cukrovka. To vše naši obranyschopnost podkopává a tělo se vnějším vlivům dostatečně nebrání.
Jak se projevuje oslabená imunita?
Jak tedy poznáme, že s naší imunitou není vše v pořádku? Kromě toho, že jsme častěji nemocní a infekce se opakují, se jedná i o příznaky, které si na první pohled s imunitou nespojujeme. Může to být větší únava, nechutenství, různé vyrážky a opary, pomalejší hojení ran a bolesti hlavy.
Jak posílit imunitu?
Jak už bylo řečeno výše, obrovský vliv na imunitu má naše životospráva a blíže se podíváme na přírodní způsoby posílení imunity. Aby naše obranyschopnost fungovala správně, potřebuje být tělo odpočinuté. Velmi důležitý je tedy kvalitní spánek, který snižuje produkci kortizolu (ten z dlouhodobého hlediska imunitu oslabuje), ale také zvyšuje produkci melatoninu a cytokinů (ty naopak imunitu podporují). Dále je třeba dbát na dostatečný pitný režim, omezit konzumaci alkoholu a kouření a snažit se co nejvíce snížit hladinu stresu. Nejenom imunitě pomáhá pravidelný pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu. Nedílnou součástí správné životosprávy je zdravá a vyvážená strava, dostatečné množství vlákniny, přísun potravin bohatých na vitamíny C, D, E, zinek a selen, příjem omega-3 mastných kyselin, konzumace potravin posilujících imunitu (česnek, zázvor, mandle, ovoce a zelenina). Už naši předci znali také léčivou sílu bylinek jako ženšen, echinacea, kopřiva nebo šípek.
Vitamíny a doplňky pro posílení imunity
Pokud nemáte čas každý den řešit, jestli jste do sebe dostali potřebnou dávku vitamínů a minerálů, podíváme se blíže na pomocníky v podobě doplňků stravy.
Vitamín C je mezi doplňky stravy superstar. Je to pomocník se vstřebáváním různých dalších vitamínů a minerálů, ale lidské tělo si ho neumí samo vytvořit. Je to antioxidant a hraje klíčovou roli v celé řadě tělesných funkcí jako např. stavba kostí a zubů, správná funkce cév, činnost nervového systému, metabolismus a samozřejmě má také vliv na imunitní systém. Vitamín C potlačuje zánětlivé procesy v těle a snižuje uvolňování histaminu. Pomáhá zvyšovat odolnost vůči stresu. Reguluje tvorbu serotoninu, dopaminu a mielinu, který chrání nervové buňky před poškozením a tím pomáhá preventivně působit proti demenci a roztroušené skleróze.
O vítamínu C se můžete dozvědět více v našem článku o Vitamínu C.
Na posílení imunity bychom neměli zapomínat ani u dětí a tyto přírodní kapky jsou pro ni to pravé. Hlavní složkou je houba Reishi, která podporuje celkovou odolnost těla a buněk, dále obsahuje Echinaceu, Acerolu (jeden z nejsilnějších přírodních zdrojů vitamínu C) a Cordyceps, což je další houba, která pomáhá s celkovou regenerací těla. Dračí sirup se doporučuje brát při vracejících se zánětech nebo pokud se vám nachlazení začíná teprve rozjíždět. Pozor, není vhodný k dlouhodobému užívání.
Nejen pro děti jsou i tyto vitamíny ve formě gumových medvídků. Oreganový olej obsahuje látku karvakrol, která působí proti virům a bakteriím, takže je vhodný při opakovaných infekcích. Gummies jsou obohacené o černuchu, která posiluje obranyschopnost.
ROSITA - Olej z tresčích jater
Tento doplněk sice nezní nijak lákavě, ale je nadupaný potřebnými omega 3 mastnými kyselinami a zajistí tělu vitamín D, který si tělo neumí vyrobit samo a zejména v zimních měsících často trpíme jeho nedostatkem. Omega 3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky, regulují krevní tlak a jsou důležité pro dobrý zrak i pokožku. Více a podrobněji o tomto zázraku zde.
Trochu záhadný název skrývá přírodní polysacharid, který podpoří obranyschopnost a je obohacený o vitamín C. Doporučuje se také při opakovaných zánětech a pokud trpíte na opary a afty nebo bradavice, je to pro vás to pravé.
Tato houba obsahuje velké množství vitamínů a minerálů. Hlíva umí imunitu nejen posílit, ale také utlumit přehnané reakce (alergie, autoimunitní onemocnění) a má antibiotické účinky.
Prohlášení:
Prohlašuji, že informace, které doporučuji sbírám od kvalifikované farmaceutky, z přednášek lékařů a dále sbírám recenze od lidí na internetu, kde vyhodnocuji, jestli mi užívání daného produktu za to stojí. Díky tomu, si vybírám produkty, které sama užívám a doporučuji i své rodině a přátelům a mám velmi dobré zkušenosti. Vše zde i na svém eshopu hacknise.cz nabízím v dobré víře. Neznám ale Váš zdravotní stav a nejsem lékař, proto se nemohu zaručit za to, jaký vliv a účinek bude mít užívání nabízených produktů na Vás.