VITAMÍN C - Doplňky z přírodních zdrojů a nejvyšší vstřebatelností

Dnes se společně ponoříme do fascinujícího světa vitamínu C, superhvězdy mezi doplňky stravy.  Vitamin C může být způsob jak zvýšit imunitu a podpořit zdravý životní styl. Má velký význam v těhotenství a zároveň je to i super pomocník ke zvýšení vstřebávání jiných doplňků. Vitamín C  považuji za základ, protože sami si ho nevytvoříme a zároveň má obrovský vliv na zdraví (i krásu). Povíme si o vitaminu C a i jeho vlivu na těhotenství, játra a kolagen, a také se podíváme na jeho přírodní zdroje.

Význam vitamínu C

Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, není jen oblíbeným antioxidantem, ale hraje klíčovou roli v celé řadě tělesných funkcí:

• stavba kostí a zubů
• funkce cév
• funkce chrupavek
• pružnost pokožky
• činnost nervového systému – pomáhá s tvorbou serotoninu, dopaminu a mielinu, který chrání nervové buňky a tím brání např. demenci
• ochranu buněk před oxidativním stresem a poškozením volnými radikály
• snížení únavy a vyčerpání
• zachování energetického metabolismu
• vstřebávání železa, kolagenu a jiných doplňků
• správné fungování imunitního systému – pomáhá potlačovat zánětlivé procesy v těle
• reguluje uvolňování histaminu 
• zvyšuje odolnost vůči stresu

Kdy užívat vitamín C

Minimální denní dávka vitamínu C pro dospělé osoby se uvádí 80 - 100 mg. Tato hodnota je minimální, aby se předcházelo kurdějím a takto je nastavená už příliš dlouho. Dnešní svět a životní styl volá po mnohem vyšší spotřebě Vitamínu C. Jeho potřeba stoupá při:

• kouření, a to o 50 až 100 %
• při chladu, stresu, operaci, infekci, úrazech, fyzické námaze a nádorech
• užívání antibiotik či léků obsahujících kortizon - potřeba se zvyšuje o 100 %
• těhotenství asi o 30 %, při kojení asi o 60 %
• zvýšení denní dávky na 500 mg je vhodné například při nachlazení, větší tělesné námaze či stresu.

Dostatečná denní dávka je velmi individuální, závisí na životním stylu a zdravotní situaci člověka. Zvýšený stres, pracovní nasazení, psychická a fyzická zátěž, znečištěné prostředí a další faktory potřebu vitamínu C zvyšují. Některé zdroje uvádí maximální denní dávku vitamínu C až 3000 mg. 

Množství Vitamínu C v těle dnes lze  změřit na imunologii, kde naprostá většina zjistí, že jeho saturace vitamínu C je velmi nízká. Je možné dodat tělu vitamín C prostřednictvím infuzí a dále pak udržovat hladinu jen kapslemi.

Nebo je možné saturaci zvýšit bez infuze, pouze kapslemi. To jsem si zvolila já a po dobu 6ti týdnů jsem doplňovala 2000mg /den. Po tomto nakopnutí pak už jen 500mg/den.

V každém případě, když někdo tvrdí, že mu vitamín C nikdy nepomohl, tak měl špatně vstřebatelný produkt nebo měl příliš nízké dávky. 

Projevy nedostatku vitamínu C

• krvácení z dásní, zvýšená kazivost a vypadávání zubů
• zvýšená tvorba modřin
• bolesti pohybového aparátu
• zvýšená nemocnost
• tvorba oparů a hemeroidů
• únava
• žaludeční potíže

Asi nejznámější nemocí spojenou s nedostatkem vitamínu C jsou kurděje. Trpěly jimi především námořníci při dlouhých plavbách, kdy neměli přístup k čerstvému ovoci a zelenině. Kurděje se projevují chudokrevností, křehkostí kostí, ochabováním svalů, častým krvácením a sterilitou.

Vitamín C a Těhotenství - Spolehlivý Společník Pro Budoucí Maminky

Pro těhotné ženy je správný příjem vitamínu C klíčový. Tento antioxidant hraje důležitou roli ve vstřebávání železa, což může být zvláště důležité během těhotenství, kdy jsou železo a kyslík nezbytné pro správný vývoj plodu. Pomáhá nejen chránit matku a plod před oxidativním stresem, ale také podporuje správný vývoj plodu a může předejít případným komplikacím. Díky podpoře tvorby kolagenu pomáhá s prevencí proti striím.

Vliv na Játra

A co o vliv vitamínu C na játra? Můžete být klidní, vitamín C  je pro játra jako osvěžující nápoj pro žíznivce. Pomáhá odstraňovat toxiny a podporuje zdravou funkci jater. Játra jsou nezbytným orgánem, který pomáhá detoxikovat naše tělo. Vitamín C zde hraje roli ochránce, pomáhá snižovat zátěž jater a podporuje procesy detoxikace. Jeho antioxidační schopnosti mohou chránit játra před poškozením volnými radikály. Také pomáhá játrům zbavovat se zbytků léčiv a čím více léků bereme, tím se potřeba vitamínu C zvyšuje. Svá játra můžete podpořit i systémem pro regeneraci a jídelníčkem sestaveným na regeneraci jater. 

Vitamín C a Kolagen - Spojení Pro Zdravou Plet

Snad jste slyšeli o kolagenu, látce, která je základním stavebním kamenem pokožky, vlasů a nehtů. Vitamín C podporuje vstřebávání kolagenu a hraje klíčovou roli ve tvorbě kolagenu, což je nezbytné pro udržení elasticity pleti a prevenci vrásek. Pravidelný příjem vitamínu C může být skvělým způsobem, jak podporovat zdravý vzhled pleti. Tvorbou kolagenu také zlepšuje funkci cév a funkci kardiovaskulárního systému. Z vlastních zkušeností a zkušeností i mého okolí mohu jen a jen doporučit Čistý kolagen hovězí 500g, Kolagen s kyselinou hyaluronovou 500g a nebo cenově nejvýhodnější Čistý 100% Hovězí kollagen 1kg.

Kyselina Askorbová z Přírodních Zdrojů - Acerola na Špici

A kdo by nechtěl získat svůj vitamín C z přírodních zdrojů? Acerola, malý plod s vysokým obsahem vitamínu C, je jedním z těchto darů z přírody. Máme vlastně na výběr z mnoha dalších přírodních zdrojů, jako jsou citrusy, kiwi, broskve a papriky.

Ať už se chystáš na mateřství, chráníš svá játra nebo sníte o krásné pleti či vyšší imunitě, vitamín C může být skvělým spojencem. Sleduj svůj příjem, vybírej přírodní zdroje a dej svému tělu tu nejlepší podporu.

Vitamín C u dětí

Obecně uznávaná doporučená denní dávka vitamínu C, která za mě nic moc nevyřeší a raději bych se poradila na imunologii, kde vám to krásně vysvětlí: 

• pro kojence: 50 mg
• pro batolata: 50 - 60 mg
• pro předškolní děti: 60 - 70 mg
• pro školáky: 70-90 mg

U dětí je ideální vitamín C rozdělit do 2 - 3 dávek, protože tělo ho dokáže lépe využít než při jednorázové konzumaci. Vitamín C se v těle neukládá do zásoby, proto je důležité přiměřené dávky dodávat pravidelně.

Já jsem svému osmiletému synovi dávala 500mg/den po dobu 6ti týdnů, je to velmi individuální.

Prohlášení:

Prohlašuji, že informace, které doporučuji sbírám od kvalifikované farmaceutky, z přednášek lékařů a dále sbírám recenze od lidí na internetu, kde vyhodnocuji, jestli mi užívání daného produktu za to stojí.  Díky tomu, si vybírám produkty, které sama užívám a doporučuji i své rodině a přátelům a mám velmi dobré zkušenosti. Vše zde i na svém eshopu hacknise.cz nabízím v dobré víře.  Neznám ale Váš zdravotní stav a nejsem lékař, proto se nemohu zaručit za to, jaký vliv a účinek bude mít užívání nabízených produktů na Vás.